【腸もみマッサージ】ぽっこりお腹解消！身体も心も腸から整える！

心の状態と密接に関わっていると言われる人間の「腸」。

「慣れない旅行先だと便秘になりがち。」「緊張すると腸が痛む・・・」なんて経験をされた方も多いのではないでしょうか？

腸にストレスがかかった状態が続くと、便秘と下痢を繰り返してしまったり、不眠や自律神経の乱れを引き起こしてしまう場合も。

また、メタボ腹や肌荒れに悩んでいる方も、その原因は腸にあることも多く、美しい身体のためにも腸を整えることはとっても大切なんです。

そこで今回は腸を整えるための「腸もみマッサージ」をご紹介します！

最近はエステなどでもよく聞く「腸もみ」ですが、実は簡単に自分で出来ちゃいますので、ぜひ参考にしてみてください！

腸の表面積はテニスコート1面分！？

日本人の大腸の長さは平均でおおよそ1.5ｍ、そして小腸は6～8ｍと言われており、その表面積は大腸でテニスコート半面分、小腸はテニスコート1面分に相当します！

小腸の表面には「柔突起」が無数にあり、食べ物の栄養分を吸収したり消化する役割を担っています。

また、小腸には細菌を排除し体を守るという役割もあり、腸内環境を整えることにより免疫力がアップし風邪予防にも繋がります。

最近では腸内細菌の異常がアトピー性皮膚炎や花粉症などのアレルギー症状の発症に関わっているという研究結果もあるようですよ。

大腸には水分の吸収や老廃物を排出する役割があり、大腸の活動が鈍ると便秘を引き起こす原因に。

腸もみマッサージの効果は？

身体を動かさないと筋肉がかたまって動きが鈍くなってしまうように、腸も日頃からケアをしていないと働きが鈍くなり、本来の力を発揮することが出来ません・・・。

腸の凝りをもみほぐすことで血行促進を促し、心身共に嬉しい効果が期待できます。

・便通が良くなる

・体臭の改善

・肌トラブルの改善

・自律神経が整う

・冷え性改善

・睡眠の質が上がる、寝つきが良くなる

・代謝機能の改善

腸マッサージってどうやるの？

ここでは「腸もみマッサージ」や「腸ストレッチ」の方法について、参考になる動画をご紹介していきます！

【加治ひとみ】美腸目指して！腸ストレッチ！おうちで出来るフィットネス/加治ひとみ　Hitomi Kaji

まずは、「腸活」の第一人者とも言われ、テレビや雑誌で活躍されている加治ひとみさんのYouTube動画。

元々むくみやすい体質だという加治さんですが、腸活として毎日必ず白湯を飲んでから腸をストレッチすることを習慣化しているんだそうです！

モチベーション高く、加治さんのような美ボディを目指したい！という方におすすめの動画です。

［お腹痩せ＆くびれ作り］腸もみマッサージ・腸活・ダイエット

続いて、チャンネル登録者数 22.8万人(2021年3月26日現在)を持つダイエット系YouTuber、まあさんの動画をご紹介します！

腸内環境を整えて血行を良くすることはダイエットにも繋がりますので、お腹痩せしたい！くびれが欲しい！という方はぜひ参考にしてみてください。

【便秘解消】快便なりすぎ注意！腸もみマッサージで慢性便秘が治る！真似するだけで簡単にできる！

最後は「藤井筋トレチャンネル」で100万回以上再生されている人気の腸マッサージ動画をご紹介します！

動画のコメント欄には、このマッサージ後すぐトイレに駆け込んだ！といったような感動のコメントが多く見られましたよ！

便秘に悩んでいるかたはぜひチェックしてみてください。

まとめ

いかがでしたか？最初にお伝えしたように、腸は心と深くかかわっていて、ストレスの影響も受けやすいと言われています。

逆に腸のコンディションをしっかりと整えてあげると、自然と心も明るく前向きな気持ちになって、毎日がハッピーになること間違いなしです！

起床後など空腹のタイミングでぜひ腸のケアを取り入れてみてくださいね。