【シリアル歴40年】Dr.高須幹弥おすすめシリアル・グラノーラ5選！

手軽にバランスの良い朝食が取れるとして、日本でも定着したシリアル、グラノーラ。

健康食やダイエット食として食べている！という方も多いのではないでしょうか？

日本ではCalbee(カルビー)が1991年に初めて「フルグラ」の販売を始め、日本のグラノーラ市場のシェアは半分がカルビーと言われており、次いで日清シスコとケロッグも人気です！

今回は、「Yes、高須クリニック！」でお馴染み美容整形外科高須クリニックの名古屋院院長を務めている、高須幹弥先生がおすすめする「シリアル ベスト５」をご紹介したいと思います！

美容外科ドクターとして有名な高須幹弥先生ですが、8年前からYouTube投稿も熱心にされており、今や登録者数33万人の大人気YouTuberなんです！（2021年02月03日現在）

普段からゴールドジムで身体を鍛えたり、毎日プロテインや健康サプリを摂取している健康オタクな一面もある高須幹弥先生は、小さい頃からシリアルも大好きで、「シリアル歴40年」と自身のYouTubeでおっしゃっていました。

今回はそんなドクター、高須幹弥先生が紹介していたシリアル、グラノーラについて、栄養成分なども詳しくまとめてみました！

シリアル・グラノーラの魅力って？

調理不要の手軽さ

シリアルの魅力はなんと言ってもその手軽さ。

お米だとおかずの準備も必要だったりしますが、シリアルは牛乳や豆乳をかけたらすぐに食べられますよね！

アメリカでは昔から多くの女性が働いている社会であったこともあり、時間をかけずに簡単に済ませられるシリアルが朝ごはんの定番となっていました。

保存が効く

例えばパンは賞味期限が短かく、すぐにダメになってしまう・・・ということも多いですが、シリアルは未開封の場合、賞味期限が約6ヶ月くらいで設定されている商品が多いです。

まとめ買いでお得に購入できる商品もあるので、保存が効くのはお財布にも嬉しいです！

開封後は空気を抜いて密封するか、別の容器に移し替えるなどして、涼しいところで常保管しましょう。

栄養バランスが良い

お米や食パンは炭水化物でエネルギーを摂取するという点は良いのですが、デンプンの純度を高めるために、栄養成分や食物繊維はそぎ落とされています。

その点シリアルは食物繊維が豊富で、ビタミンやミネラルなどの栄養成分もバランス良く摂取できます。

高須幹弥先生おすすめのシリアルベスト５！

5位【カルビー】フルグラ

まず第5位として紹介されたのは、シリアルの定番「フルグラ」。

スーパーやコンビニで一番目にすることの多い、人気のシリアルですね。

高須先生のおすすめポイントしてはトッピングが豊富な点！

・いちご

・りんご

・パパイヤ

・レーズン

・かぼちゃの種

と沢山のドライフルーツが入っているので、食べ飽きることも無さそうです。

「これからシリアルにトライしたいけど、どれにしよう？」と迷っている方はとりあえず「フルグラ」から始めると無難だそうですよ！

フルグラの栄養成分はこちら。

　

4位【日清シスコ】ごろっとグラノーラ いちごづくし

大のシリアル好きの高須先生が、各メーカーが出している「いちご味」のシリアルを試して来た中で、「いちご味なら日清のごろっとグラノーラが最も美味しい！」と、紹介されていました。

大き目にスライスされた苺と、サクサク食感の粒苺の2種類の苺が入り、リッチなおいしさが味わえます！

牛乳をかけて、シリアルを食べ終わった後に残る「いちごミルク」も別格のようですよ。

ごろっとグラノーラ いちごづくしの栄養成分はこちら。

3位【日清シスコ】ごろっとグラノーラ チョコナッツ

3位に選ばれたのは、チョコ好きには絶対おすすめの「ごろっとグラノーラ チョコナッツ」

入っているナッツは、

・丸ごとアーモンド

・クラッシュアーモンド

・カシューナッツ

・くるみ

と、3種類のナッツが沢山入っているので栄養価が高く、元気になりたい時におすすめだそうです。

こちらも牛乳をかけて食べると、シリアルを食べ終わった後の「チョコミルク」で2度楽しめます！

ごろっとグラノーラ チョコナッツの栄養成分はこちら。

2位【ケロッグ】オールブランフルーツミックス

こちらのオールブランは、「小麦ブラン」という小麦粒の「表皮の部分」でできたシリアルです。

小麦ブランは小麦ふすまとも呼ばれていて、食物繊維やマグネシウム、ビタミンやカリウムなど栄養価の高さで注目されています！

「オールブランフルーツミックス」の栄養成分を見てみると、これまで紹介してきたグラノーラと比べておよそ2倍の8.1gもの食物繊維が含まれています。

栄養価を重視したい！という方におすすめのシリアルです。

1位【カルビー】フルグラ チョコクランチ＆バナナ

高須幹弥先生のおすすめシリアルランキング、第1位に輝いたのはカルビーの「フルグラ チョコ＆クランチ」です！

40年間さまざまなシリアルを食べてきた高須幹弥先生が、「最後に辿り着くのはこれ！」と絶賛しているこちらのフルグラは、プレーン味のグラノーラに、トッピングとして

・チョコクランチ

・バナナ

・ラズベリー

が入っています。

同じものばかり食べると飽きるため、自宅には常に何種類かのシリアルを常備しているという高須先生ですが、この「フルグラ チョコクランチ＆バナナ」だけはずーっと食べ続けられるほど、飽きないおいしさなんだそうですよ！

栄養成分はこちら。（2行目）

まとめ

いかがでしたか？今回は高須先生がおすすめしているベスト5を紹介させて頂きました！

朝食だけでなく、夕食の置き換えやおやつとしてもでも大活躍間違いなしのグラノーラ。ぜひ、自分好みのグラノーラを探してみてくださいね！