【アンダーバストの引き締め方って？】メリハリ美胸でバストアップ！

育乳などのバストケアに気を使っている女性は少なくありませんが、意外と注目されていないのがアンダーバストの引き締め。

「胸が綺麗に見えるか」は、実はアンダーバストの細さによって決まると言われています。

胸とお腹の境界であるアンダーバストがしっかり引き締まっていないと、胸が大きくてもただただ太って見えてしまったり、曲線のない寸胴体型に・・・。

逆に、バストトップはそれほどないのに、なぜか胸が大きく見える、スタイルが良く見える、という方もいますよね。

そのようにスタイルが良く見える人と言うのは、アンダーバストが細く、バストから肋骨にかけてメリハリのある、女性らしい曲線を描いています。

ということで今回は、アンダーバストを引き締めるトレーニング方法をご紹介します！

最近下着のフィッティングで、一つ大きいアンダーサイズを勧められた・・・という方は特に参考にしてみてください！

細いアンダーバストをつくる！おすすめトレーニング動画！

【アンダーバストを細くしたい女子絶対見て欲しい！】肋骨を締めるエクササイズで2cupアップ！肋骨が開く原因、実は●●だった

まずご紹介するのは、登録者数42.2万人を誇る【みおの女子トレ部】YouTubeのチャンネルです！(2021年2月10日現在)

日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を持つ「つむらみお」さんが、肋骨が開きっぱなしになる意外な原因と、解決方法を分かりやすく教えてくれています！

マッサージ→ストレッチ→筋トレの3段階で、あばらを引き締めていきます！

【アンダーバスト激変】開いた肋骨を締める！！超簡単♪３分間エクササイズ

続いては、チャンネル登録者数 11.3万人【まなみチェンネル】から、おすすめの動画を2本ご紹介します。

開いた肋骨を引き締めるためには、「前鋸筋」「腹斜筋」の強化と、「広背筋」のストレッチが大切だそうで、こちらの動画ではうつぶせの寝姿勢で出来る、3分エクササイズが紹介されています！

アンダーバストを引き締めたい女子は必ずやってみて下さい♡

こちらも【まなみチェンネル】から、アンダーバスト引き締めエクササイズです。

肋骨が開いてしまう原因として、インナーマッスルの低下や身体の全面の筋力低下が挙げられています。

こちらのエクササイズは椅子に座ったままで出来る簡単な内容ですので、ぜひ試してみてください！

【肋骨締め】－○cm!?くびれを作りながらバストアップ！

最後は、チャンネル登録者数 1.13万人【健康ボディメイクCH】をご紹介します。

投稿者のMicaさんは、Bカップ→Fカップのバストアップに自力で成功した経験があるんだそうです！

肋骨が開いてしまう人の特徴として胸式呼吸をしているというのがありますが、こちらの動画では腹式呼吸で肋骨を締める方法が紹介されています。

まとめ

いかがでしたでしょうか？今回ご紹介した動画で気になるものがあれば、ぜひ参考にトレーニングしてみてください！

夏に向けてアンダーバストを引き締めて、美しいバストラインを手に入れましょう！