【顔痩せ筋トレ】たるみを解消して脱ブルドッグ顔！

ふと鏡を見ると以前より老けた気がする、、私ってこんなオバさん顔だっけ！？

顔が大きいのがコンプレックス・・・。小顔になりたい！！

女性なら誰しもが「顔悩み」を持っているのではないでしょうか。

顔がたるんでくると、もちろん顔も大きく見えがち。。

今日はそんなたるみを解消して「顔痩せ」できる筋トレ方法をご紹介していきます！

【若々しさを左右するのは顔の下半分だった！？】

「これまで何万人ものお客様へメイクアップやスキンケアをしてきましたが、やはりに若々しく美しいお顔に重要なのは顔の下半分だと思いますね。」

そう教えてくれたのは大手化粧品会社で10年美容部員として働いてきた斎藤さん。

「加齢などで顔がたるんでくると、お顔が四角くなるので面積が広くなってしまったり、口角が下がって老けた印象になってしまうんです。鼻の下が伸びてお顔の黄金バランスが崩れてしまう方も多いです。」

顔の筋肉も体と同じで30代から衰えはじめるんだとか。

顔筋を鍛えて二重顎やフェイスラインのたるみを解消することが「顔痩せ」に繋がっていきます！

【顔がたるむ原因】

筋肉というのは日ごろ使っていないと衰えるスピードも上がっていってしまいますが、

なんと普段使っている表情筋は、全体のたった3割ほどなんだとか。

顔の下半分の頬やあごの周りの筋肉は、「口の動かし方」や「笑い方」の癖だったり、「歯並び」によっても人それぞれ筋肉の衰え方が違います！

頬周辺の筋肉は主に、あごの関節から口角にかけて伸びている「大頬骨筋と小頬骨筋」、顎関節の上にある「咬筋」、側頭部にある「側頭筋」などの筋肉ですが、

顔の筋肉は首にも繋がっているので、普段あまり顔筋を使わずにいると頬や口元の位置は年齢とともにどんどん下がり、あご下にはたるみが・・・。

【顔の筋トレで誰もが顔痩せ出来る】

簡単！顔痩せ効果抜群の筋トレをご紹介します。

【顔筋トレ１：フェイスラインを整える！】

１．背筋を伸ばし、両手で合掌ポーズをします。ひじは下に落ちないようしっかり張りましょう！

２．ゆっくり舌を前につき出します。

３．つき出した舌をそのまま上に持ち上げ10秒キープ。

point:首筋が見えるくらいしっかりと力を入れるよう意識しましょう！

４．ゆっくりと舌を口の中に戻します。

これを20回！！力みすぎて肩の位置が上がらないよう気をつけながら試してみてください。

【筋トレ２：顔下半分を引き締め！】

１．軽く口を開けた状態から、ひよこのような口元を意識して唇をつき出します。

２．ほっぺの中の空気を吸い込むようなイメージで、頬の内側が歯にぴったりくっつくよう頬に力を入れます。

３．そのまま唇を上下に10回動かします。

４．最後にほっぺを一気に膨らませ、「ぷー」という顔のまま10秒キープ！

これを2セット行いましょう！

【筋トレ３：二重顎を改善！】

１．軽く上を向き、口を思い切り「いーーー」と横に広げ5秒キープします。

２．そのまま口をすぼめて「うーーー」、そして舌を出して「べーーー」とそれぞれ5秒！

３．顔の位置を戻し、今度は下に向かって舌を「べーーー」と5秒伸ばします。

これを5セット！！

【ブルドック顔を解消して小顔に！！】

顔のたるみが解消されるだけで、顔が一回り小さくスッキリして見えるもはもちろん、

見た目年齢もぐんと若く見えること間違いなしです！

個人差はありますが3週間ほどで効果が見えてくるので、ぜひ試してみてくださいね。

体の下半身のたるみも気になる・・・という方はこちらに下半身太りの解消法についても記事をまとめているので、ぜひ参考にしてみてください！