【男のO脚に】自分で出来るストレッチ！ガニ股改善で身長が伸びた！

この頃は男性でもなってしまう人の多いO脚。

O脚だとどうしてもスタイルが悪く見え、立ち姿はまるでおじさん・・・。

さらにO脚は見た目の問題だけでなく、将来腰痛や膝痛に繋がってしまうケースも。

最近はそんなO脚に悩む男性が増えており、骨盤矯正に通う方も多いんです。

今日は「男性のO脚」について、その原因と自分で出来る改善方法をまとめていきます！

O脚男性の共通点は「ガニ股」

Ｏ脚に悩む男性のほとんどの人に「ガニ股」という共通点があります。

男性は女性に比べて体全体が硬いことが多いですが、特に股関節が硬くなっていると骨盤が後傾してしまい、つま先と膝が外を向く「ガニ股」の状態で歩くようになってしまいます。

女性のO脚は膝が内側を向く内股O脚であることが多いですが、男性はガニ股になる習慣により足の付け根部分や骨盤の歪みが原因となっていたんですね。

また、女性に比べて男性はO脚であることを気にせず生活をしている方も多く、年を重ねてから「膝が痛い」「腰通がひどい」といった症状に繋がるケースも少なくありません。。

O脚を根本から治す！おすすめのYouTube動画

ここからはガニ股を改善するためのストレッチやエクササイズを紹介している、おすすめのYouTube動画をご紹介します。

ぜに自分に合う動画でO脚改善に取り組んでみてください！

YouTube整体師 関野チャンネル

こちらの動画では、「自分の股関節の柔軟性をチェックする方法」も紹介されています。自分の柔軟性を知ることは、ガニ股のセルフケアをしていく上で大切です！

改善方法としては大殿筋のストレッチ、股関節内旋や深層外旋六筋のストレッチなどが分かりやすく紹介されています。

【10分】がに股＆O脚を簡単に治す矯正方法｜東京整体サロン

オンライントレーニングスタジオBUDDY

次にこちら、パーソナルトレーナーKousukeさんによる解説です。

すでに腰や膝の痛みに辛さを感じている方には特にご覧いただきたい動画です！

こちらの動画ではお尻のストレッチ、股関節や内転筋、足首のエクササイズなど、

ガニ股を根本から治すためのストレッチやエクササイズを紹介してくれています。

【男性に多い】外旋型O脚の特徴と改善方法について解説してみた【痛み・膝・ガニ股】

オガトレ

いきなり沢山のストレッチは続かないかも。。という方におすすめなのがこちらの動画です。

お尻の筋肉（梨状筋）のストレッチと骨盤矯正が3分で出来る内容となっています！

ストレッチと骨盤矯正でガニ股をゆっくり改善していきましょう。

『がに股』の治し方！ストレッチ&骨盤矯正【3分一緒に画面を観ながら】

O脚改善で身長が伸びるって本当！？

男性であれば「身長は高い方がいい！」「もう少し背を伸ばしたい！」と思う方も多いのではないでしょうか。

O脚が改善され、カーブしていた足が真っすぐになったことで、「身長が伸びた」という方もいるようです。

立ち姿や歩き方などの見た目改善に加えて、身長が伸びるのであればさらに嬉しいですよね。

「実際に身長に変化があった！」という検証動画がありましたので、興味がある方はぜひチェックしてみてください！

【検証】一週間本気でO脚を治したら身長は何センチ伸びる？

まとめ

いかがでしたか？姿勢や歩き方によって癖づいてしまった「O脚」をすぐに治すことは難しいですが、将来の自分の体のためにも、今から少しずつ改善をしていきましょう！