【筋トレのモチベーションが保てない人必見】やる気維持法3選！

筋トレを始めたころは毎日のようにジムに通いつづけて、

1時間以上しっかり鍛えてたのに、だんだんとやる気がなくなってきて、今では1週間に一度も行ってない。

1日腹筋100回をノルマにしていたはずだったのに、仕事が忙しくなって疲れがたまってくると、家では何もする気がおきなくなって、そのまま腹筋100回も無かったことに・・・。

始めた当初はやる気満々でも、だんだんとモチベーションが下がっていってしまう筋トレ。

それはあなただけではなく、多くの人に起こってしまうことなのです。

重要なのはモチベーションが下がってきた時にどうやってやる気を取り戻すか。

今回は筋トレを頑張りたい皆さんへ、お勧めのモチベーションアップ方法をご紹介したいと思います。

やる気が無くなってきたと感じているあなた、是非試してみて自分に合った方法を見つけて下さい！

【目標を明確にして筋トレに励む】

筋トレを継続する上でとても大切なのが、明確な目標を設定することです。

例えば体重をとりあえず2kg落とすとか、ベンチプレスで90kg持ち上げられるようにするとか、達成できそうなレベルで具体的な数字を決めておくとやる気が出やすいですよ。

具体的な数字を設定する意外に、数ヶ月後に行われるマラソン大会出場するからそのために体重を落とす、というような目標となるイベントを設定しておくのも良いでしょう。

【動画や映画を見てモチベーションアップ】

動画や映画を見る、と言ってもただの気分転換ではありません。

動画であれば、youtubeでボディビルダー大会の動画を見る、

鍛える前と後のビフォーアフターの動画を見るなど、今自分が頑張ればこんな結果がついてくるんだ、という気になれる動画がオススメです。

現在進行形で筋トレを頑張っている人の動画を見て、自分も一緒に頑張ろうとモチベーションを上げるのも良いですね。

映画ならば鍛え上げられた肉体を持った俳優が出演している映画を見るようにします。

アーノルド・シュワルツェネッガーが出演している『ターミネーター』やドウェイン・ジョンソン（元プロレスラーのザ・ロック）やジェイソン・ステイサムが出演している『ワイルドスピード』シリーズなどがお勧めです。

彼らの鍛えられた肉体を見て、「自分もこうなりたい！」と憧れを抱くことでモチベーションがグッと上がりますよ。

NetflixやAmazonPrimeなどのサブスクリプション方式の動画サイトに加入していれば、お勧め動画を次々紹介してくれます。

筋骨隆々の俳優が出演するアクション映画をたくさん見られるのでおすすめですよ。

【無理のしすぎはモチベーション低下の原因に】

どんな人でも筋トレやり始めた頃はやる気が満ちていて、ついついやり過ぎてしまいます。

しかし無理してやり過ぎると途中で段々辛くなり、モチベーションが低下しやすい状態になってしまうんです。

筋トレは続けることが大切です。一瞬頑張っても、続かなくなってすぐに辞めてしまっては元も子もありません。

ですので頑張り過ぎず、自分にとって負担になりすぎない程度のスケジュールで続けていくのが最善なのです。

そもそも筋トレは毎日すればぐんぐん筋肉がつく、というものではありません。

筋肉はトレーニングしたあと48～72時間の休息を取ることで、トレーニングする前より太く、大きく成長するのです。

無理な筋トレは避け、実現可能な目標に向けて着実に頑張ることが大切ですよ。

【まとめ】

いかがだったでしょうか。今回は筋トレのモチベーションアップ方法についていくつかご説明してきました。

ここで紹介したもの意外にも、トレーニング中にテンションが上がる音楽を聴く、トレーニング用のユニフォームを新しく購入する、一緒に筋トレする仲間をつくる、などの方法でもモチベーションを高めることができますよ。

モチベーションを上げる方法はその人その人で全く異なります。色々と試してみて、自分にぴったりの方法を見つけてくださいね。