【宅配トレーニング食まとめ】高タンパク質で筋トレ効果を最大に！

トレーニーの皆さんにとって、日々の食事は筋肉をより効率良くつけるために欠かせないですよね。

筋肉の肥大のためには、筋トレだけと平行して不足のない栄養素を摂ることが重要です。

そうとは分かっていても、仕事などが忙しくついつい適当に済ませてしまう・・・

たんぱく質摂取はコンビニのサラダチキン頼り・・・など、

トレーニング中の食事に満足できないことも多いのではないでしょうか？

そんな方にオススメしたいのが、栄養たっぷりの「宅配トレーニング食」。

自宅や会社などに直接食事を届けてくれるので、忙しいトレーニーのみなさんにもぜひ活用していただきたいサービスです！

今回は気になる宅配サービスの内容について、一体どんな食事が届くのか？月々どのくらい料金がかかるか？など、詳細をご紹介します！

おすすめの宅配トレーニング食

マッスルデリ

ダイエットやボディメイク、健康なカラダづくりに最適な栄養素の食事を全国に届けるサービスを提供している「マッスルデリ」。

ダイエット、バルクアップなど自分の目的にあった食事プランを選べるのが特徴です。

美しいカラダを作るために必要な三大栄養素であるタンパク質、脂質、炭水化物を
最適なバランスで摂取できる食事メニューで、まさにトレーニーのための宅食です。

【配達間隔】

届けの周期は、1週間ごと、2週間ごと、1ヶ月ごとから選べます。

【プラン】

・LEAN（減量用）→ ¥4,900（税別） ※5食セットの場合

エネルギー 350〜450Kcal

タンパク質/ 30〜40g

糖質/ 35g以下脂質/ 15g以下

・MAINTAIN（維持用）→ ¥5,400（税別） ※5食セットの場合

エネルギー/ 450〜550Kcal

タンパク質/ 40〜50g

糖質/ 45g以下

脂質/ 20g以下

・GAIN（増量用）→¥6,400（税別） ※5食セットの場合

エネルギー/ 550〜750Kcal

タンパク質/ 55〜65g

糖質/ 65g以下

脂質/ 25g以下

（2020年10月7日現在）

【メニュー】

鶏肉、パスタ、魚、からエスニック料理まで、40種類の中から選べます。

保存料、合成着色料、不使用とのことで、長く食べ続けるにも安心です。

GOFOOD

とにかく鶏肉とブロッコリーさえあればいい！しっかり糖質OFFしたい！というトレーニーやダイエット中の方におすすめの、「GO FOOD」。

低糖質、高タンパク質のブロッコリーと鶏むね肉を、飽きることなく美味しく食べ続けることができる宅配食です。

電子レンジで温めてすぐにも食べられますが、冷蔵で自然解凍した方が美味しいとのこと！

会員登録も不要で都度購入もできるサービスなので、気軽に始められそうです。

【配達間隔】

届けの周期は、7日/14日/21日/28日間隔から選べ、定期以外に都度購入もあります。

【プラン】

・S→ ¥2,990（税別） ※5食セットの場合

鶏肉150g＋ブロッコリー100g

たんぱく質33.2g

脂質17.9g

糖質2.1g

塩分（食塩相当量）1.8g

カロリー323kcal

・M→ ¥3,490（税別） ※5食セットの場合

鶏肉200g＋ブロッコリー100g

タンパク質43.0g

脂質23.8g

糖質2.4g

塩分（食塩相当量）2.2g

カロリー420kcal

・L→¥3,990（税別） ※5食セットの場合

鶏肉250g＋ブロッコリー100g

タンパク質52.9g

脂質29.6g

糖質3.0g

塩分（食塩相当量）

2.8gカロリー519kcal

（2020年10月7日現在）

nash（ナッシュ）

1色568円～の定期宅配の食事サービスを提供している「nash」。

nashのこだわりは「栄養士によって考案された低塩分レシピを料理人が調理する」という点。

1食あたりの塩分は2.7g以下、糖質も30g以下に抑え、さらに高たんぱくにこだわっているので、こちらもトレーニーの皆さんにとって重宝する内容になっているのではないでしょうか！

料理人によって作られたお弁当は冷凍された状態で配達され、レンジで温めるだけですぐに食べられます！

【配達間隔】

1週間に1回～3週間に1回まで、ライフスタイルに合わせて配達感覚を選べます。

また、不要な週は「スキップ」も可能！

【プラン】

・6食コース　¥3,880（税抜）→¥647/1食あたり

・8食コース　¥4,780（税抜）→¥597/1食あたり

・10食コース　¥5,680（税抜）→¥568/1食あたり

（2020年10月7日現在）

【メニュー】

なんと70食以上から選べるメニューの豊富さ！

お弁当以外にスープやスイーツなど、幅広く選べるのも便利です。

食宅便

栄養バランスの取れたお食事を冷凍で届けてくれる「食宅便」。

約9,000人の管理栄養士・栄養士を擁する日清医療食品の食事宅配サービスです！

食の基本であるおいしさにこだわりながら、塩分ケア、カロリーケア、やわらかい食事、など健康に配慮したバラエティー豊富な宅配食が楽しめるのが特徴です。

【配達間隔】

毎週・隔週・月イチから選べ、不要な週は「スキップ」も可能！

【プラン】

・低糖質セレクト　￥3,630(税抜) ※7食セット

1食当たりの糖質を10g以下に抑えたメニュー。

・たんぱくケア　¥4,019(税抜) ※7食セット

1食あたりのたんぱく質量13g程度、塩分2.0g、カリウム500mg、リン270mg以下に抑えたメニュー。

その他にもおまかせコース、おこのみコースなど多くのプランがあります。

（2020年10月7日現在）

【メニュー】

・低糖質セレクトコース→7食1セットのA～Gセットまで。

・たんぱくケアコース →7食1セットのA～Gセットまで

ワタミの宅食

居酒屋大手チェーンのワタミが手掛ける宅配食、「ワタミの宅食」。

ワタミの宅食の特徴は、「食材の品目数」や「お惣菜のみorお弁当」などから自分に合ったプランが選べること。

例えば、たくさん召し上がらない方にはお手頃サイズの「惣菜4種」プランや、お肉もお魚も一度に食べたい！という方には「ダブル主菜」プランなど、自分の食べる量に合わせて選ぶことが出来ます！

減量中はお惣菜のみのプラン、増量中はごはんが付いたプランに、など変更が効くのはトレーニーにも嬉しいですよね！

「まごころスタッフ」と呼ばれる配達員さんが、決まった時間に届けてくれます！こちらは冷凍食でないのも嬉しいです。

【配達プラン】

・日替わり2日間コース　

・日替わり3日間コース　

・日替わり5日間コース　

・日替わり7日間コース　

【メニュープラン】

・まごころおかず　3,080円（税込）※日替わり5日間コースの場合

エネルギー400kcal

塩分3.5g以下

食材20品目以上

5種類のお惣菜

野菜量100g以上

・まごころ手毬　2,450円（税込）※日替わり5日間コースの場合

エネルギー250kcal

塩分2.5g以下

食材12品目以上

4種類のお惣菜

・まごころダブル　3,400円（税込）※日替わり5日間コースの場合

エネルギー500kcal

塩分4.5g以下

食材15品目以上

5種類のお惣菜

タンパク質15g以上

・まごころ御膳　2,900円（税込）※日替わり5日間コースの場合

エネルギー500kcal

塩分2.5g以下

食材15品目以上

4種類のお惣菜＋きく芋パウダーを炊き込んだご飯

（2020年10月7日現在）

まとめ

いかがでしたでしょうか？初めての方へのお試しコースを預けている企業も多いですので、気になる宅配食があればぜひ試しから始めてみてくださいね！