【栄養だけ】ボディビルダーのトレーニング食をYouTubeで紹介！

極限まで己の筋肉を鍛えぬくボディビルダー。彼らは日々のトレーニングメニューだけでなく、食事の内容にもこだわっています。

彼らが食べているのは、筋肉を付けるために必要なたんぱく質などの栄養を摂取でき、無駄な脂質が身体に入らない食事メニュー。

ボディービルダーさんの中には、ご自身が普段食べている食事をYoutubeで紹介している方もいます。

今回はそんな動画の中から、視聴回数の多いものをご紹介します。

彼らの食事を真似して見れば、効率よく筋肉に必要な栄養を摂取できるはず。

筋肉を付けるため日々トレーニングに励んでいる方は、是非参考にしてみて下さいね！

【【必見】バルクアップ、ダイエットに絶対おすすめの食事を紹介します。なかやまきんに君が毎日食べるのはコレです。】

2,485,173 回視聴（確認日：2020/08/21）

ボディビルダーとしても活躍する筋肉芸人、なかやまきんに君の食事紹介です。

高たんぱく質かつ低脂肪を食事の基本となさっているそうで、「鶏のむね肉」「卵」といったタンパク質を多く含んだ食べ物と、「ブロッコリー」「アスパラガス」「ニンジン」などビタミンなどの栄養素多く含んだ野菜を全てお湯で茹で、塩などの調味料は一切使用しないというなかなかストイックな食事となっています。

きんに君が言うには、筋肉を育てるには非常に有効で、ダイエットにもいい食事だそうです。

調味料ナシは流石に辛いかもかもしれないので、ドレッシングなどをかけたバージョンを試しに食べてみてはいかがでしょうか？

【【バルクアップルーティン】プロが筋肉をつけるために摂る食事とサプリメントとは？】

737,302 回視聴（確認日：2020/08/21）

プロのボディビルダー、山岸秀匡さんの食事紹介動画です。

1日に食べる食事を順番に紹介なさっています。

第1食目は卵、野菜スープとオートミール、第2食目は鶏肉と玄米、ブロッコリー、野菜スープ、第3食目は卵、野菜スープとオートミール、第4食目はステーキ、玄米、ブロッコリー、納豆、野菜スープ、第5食目は鶏肉と玄米、ブロッコリー、野菜スープ、第6食目は卵、野菜スープとなっています。

きんに君と比較するとバリエーションはありますが、それでもやはりストイックな食事です。

調理法も動画を見て頂けると分かりますが、茹でただけでは、という印象を受けます。

1回に取る食材がグラム単位で決められていたり、食事回数が多かったり、さすがプロのボディビルダーといった印象を受けるこだわりを感じる食事となっています。

【ボディビル大会に向けた減量食のメニューとレシピをご紹介！肉と野菜は多め】

323,040 回視聴（確認日：2020/08/21）

トレーニング歴23年のボディビルダー、加藤昌平さんの食事紹介動画です。

丁寧で優しい語り口が魅力のYoutuberさんで、食事紹介以外にトレーニング方法など様々な動画をアップロードなさっています。

タイトルにもあるように、大会に向けた減量中の食事を紹介なさっています。

「鶏肉」「牛肉」「卵の白身」などの肉類と「ブロッコリー」「アスパラ」「ピーマン」などの野菜を召し上がられているそうです。

牛肉は塩コショウで味付けしてフライパンで炒める、卵の白身もスクランブルエッグにするなど、きんに君や山岸さんと比べると見た目にも美味しそうな調理法で料理なさっています。

きんに君のものはストイックすぎる・・・という感想を抱かれた方は、まずは加藤さんの食事を真似してみるのもいいかもしれません。

【まとめ】

いかがだったでしょうか。調理法や食材の一部はそれぞれで違いますが、「鶏肉」「卵」「ブロッコリー」「アスパラ」などはボディビルダーの食事には欠かせないもののようですね。

皆さんさすがボディビルダー、といった印象の必要な栄養を摂取することに特化したメニューですが、彼らの食べている食材を試してみれば、あなたの筋トレの効果が今より上がるかもしれません。

「もっと筋肉をしっかりつけたい！」と思われている方は、是非参考にしてみて下さいね。