【美人女性YouTuberに学ぶ】インナーマッスルトレーニング20選！

「最近下っ腹のぽっこりが気になるようになってきたな…」

そんな時、多くの方は腹筋を鍛えようと思うのではないかと思いますが、

お腹を凹ませるのにはインナーマッスル（体幹）を鍛えることも重要です！

またインナーマッスルを鍛えると姿勢が良くなる、などの効果も期待できます。

今回はインナーマッスル（体幹）の鍛え方を紹介した女性Youtuberさんの動画を、視聴回数の多い順に20個紹介したいと思います！

【1日たった10秒！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」】

5,843,721 回視聴（確認日：2020/08/20）

小学館の美容雑誌『美的』の公式動画です。「プランク」という体幹トレーニングを紹介しています。

コメント欄にもあるように10秒は少し短すぎですが、プランク自体はもう少し長めにやればきっちり体幹を鍛えられるトレーニングですよ。

【ぽっこりお腹解消！　30秒体幹トレーニングで気軽にダイエット【初級編】 #91】

1,317,397 回視聴（確認日：2020/08/20）

様々なヨガ系ダイエット動画をアップしているB-lifeさんの動画です。

「本当にお腹がへこんできた」というコメントが複数見られ、継続していけばしっかり効果が期待できるトレーニングですよ。

【3分でくびれ/体幹【core training】核心運動】

2,273,441 回視聴（確認日：2020/08/20）

複数の体幹トレーニングを音楽に合わせて行う動画となっています。

「投稿主さんがセクシー」という投稿も見られ、女性が見てもトレーニングのモチベーション上がること間違いなしです。

【6分プランク！　最強インナーマッスルを手に入れる☆　【中上級者向け】 #220】

895,978 回視聴（確認日：2020/08/20）

再び登場、B-lifeさんの動画です。様々なプランクを連続して行うトレーニングを紹介しています。

「キツいけど6分なら耐えられる」というコメントがあるように、少しハードな内容ですが継続すれば成果がでるトレーニングになっています。

【【キツいけど腹筋割れる】 音楽に合わせながら自宅で楽しく体幹を鍛えるダンスルーティーン】

758,120 回視聴（確認日：2020/08/20）

音楽に合わせて3分半の体幹トレーニングを行う動画です。

こちらもハードなトレーニングですが、テンションの上がる音楽が流れているので楽しみながら鍛えられますよ。

【【難易度高】お尻と腹筋を同時に鍛える短時間体幹トレーニング ＃一緒にやってみよう】

674,523 回視聴（確認日：2020/08/20）

人気筋トレYoutuber、竹脇まりなさんの動画です。こちらも音楽に合わせた体幹トレーニングとなっています。

腹筋やお尻の筋肉も鍛えられるので、下半身を全体的に引き締めたい方におすすめです。

【【10分でできる】効果絶大！バランスボールを使った全身トレーニング(体幹)】

562,939 回視聴（確認日：2020/08/20）

パーソナルジムを運営されているBEST BODY LIFEのKEIKOさんの動画です。

「正しい使い方を初めて知った」というコメントもあるように、バランスボールを持っているけど使いこなせていない人に是非見て頂きたい動画です。

【体幹を鍛えるヨガ☆　疲れにくいカラダをつくる #213】

520,345 回視聴（確認日：2020/08/20）

3度目の登場、B-lifeさんの動画です。初心者向けの体幹ヨガをが紹介されています。

「やりやすい」というコメントが複数あることからも分かるとおり、ヨガに興味があるけどやったことがない方にもオススメの動画です。

【お腹が凹む！　30秒体幹トレーニングで集中ダイエット【中級編】 #95】

440,819 回視聴（確認日：2020/08/20）

続けて登場、こちらもB-lifeさんの動画です。複数の体幹トレを連続してこなすサーキットトレーニングを紹介しています。

タイトルに「中級編」とあるように、1つ前に紹介した動画よりは難易度高めですので、他のトレーニングが出来るようになってきたらチャレンジすることをオススメします。

【【鬼の2分】お腹の脂肪を減らす体幹筋トレ《プランク》】

435,706 回視聴（確認日：2020/08/20）

2分間プランクを連続して行うトレーニングを紹介しています。

美人投稿主さんの「頑張って」という応援がコメント欄でも好評で、彼女と一緒に頑張る気持ちでやれば達成できること間違いなしです。

【お腹回りスッキリ！　45秒体幹トレーニング【中級編】 #172】

406,329 回視聴（確認日：2020/08/20）

5回目の登場、B-lifeさんの動画です。

「キツいけど効果を実感できる」というコメントもあり、ハードですがやる価値ありのトレーニングです。

【ポッコリお腹解消！３分でできる体幹トレーニング☆ #50】

394,336 回視聴（確認日：2020/08/20）

またまたB-lifeさんの動画です。音楽に合わせた体幹トレーニングを紹介しています。

こちらも少しハードな内容ですが、「キツいけど楽しい」というコメントもあるように音楽にノリながら行えるトレーニングとなっています。

【３分でできる！　体幹トレーニングで痩せ体質を作ろう #38】

350,717 回視聴（確認日：2020/08/20）

こちらもB-lifeさんの動画です。プランクのやり方を詳しく説明されています。

とても分かりやすい内容になっているので、プランクをやったことがない方は一度見てみることをオススメします。

【【ダイエット】食べ過ぎた罪悪感を5分でなくす体幹トレーニング！#StayHome #WithMe #家で一緒にやってみよう】

269,797 回視聴（確認日：2020/08/20）

モデルとしても活動なさっている石井亜美さんの動画です。

コメント欄では「無理なく続けられそう」という投稿もあるので、他のトレーニングが辛いと感じた方はこちらを試されてはいかがでしょうか。

【本気のお腹やせ！　45秒体幹トレーニング【上級編】 #176】

246,234 回視聴（確認日：2020/08/20）

なんと8回目の登場！B-lifeさんの動画です。

タイトルに「上級編」とあるようにかなりハードな内容となっています。他のB-lifeさんのトレーニングが出来るようになった方は是非挑戦してみましょう！

【【初心者向け】腹筋＆インナーマッスルを鍛える筋トレ「クランチ」の正しいポイント動画】

106,738 回視聴（確認日：2020/08/20）

フィットネスアプリ「FiNC」の公式動画で、クランチというトレーニングの仕方を解説しています。

コメントでは「これなら続けられる」という声も上がっており、他のインナーマッスルトレに辛さを感じる方はこちらも試してみましょう。

【【中級者向け】腹筋＆インナーマッスルを鍛える筋トレ「ロシアンツイスト」の正しいポイント動画】

83,025 回視聴（確認日：2020/08/20）

こちらもフィットネスアプリ「FiNC」の公式動画で、ロシアンツイストというトレーニングの仕方を解説しています。

プランクなど、他のインナーマッスルトレーニングに慣れてきたかたはこちらにもチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

【インナーマッスルをストレッチで鍛えて綺麗な体に♡】

57,201 回視聴（確認日：2020/08/20）

仰向けに寝た状態で腰を持ち上げるトレーニングを紹介しています。

こちらもプランクなどのトレーニングに慣れてきた方にオススメの内容です。

【仰向けで行なう腰痛改善体幹インナーマッスルトレーニング Back Pain Exercise】

53,935 回視聴（確認日：2020/08/20）

ドローイングという、呼吸を使ってインナーマッスルを鍛えるトレーニングを紹介しています。

寝転びながらでも立ちながらでも、どこでも行えるトレーニングですので、通勤の時間などを有効利用することができますよ。

【バランス力アップ！インナーマッスルを強化！　6畳フィットネスWO#8】

33,653 回視聴（確認日：2020/08/20）

20分近くトレーニングを続ける相当ハードな内容となっていますが、「絶対効果ある」というコメントにもあるように頑張れば大きな効果を期待できるトレーニングです。

【まとめ】

いかがだったでしょうか。お腹をへこませるもの、バランス感覚を鍛えるもの、様々なインナーマッスルトレーニングがあります。

初心者向けから上級者向けまで難易度も様々ですので、自分に合ったトレーニングを頑張りましょう！