【YouTube】男性向けインナーマッスルトレーニング上位20動画！

周りの人に「姿勢が悪い」「猫背だ」と言われてしまっていませんか？

美しい姿勢を保つのに必要なのがインナーマッスル。身体の中心に近い部分にあり、骨などの位置をキープしてくれています。

インナーマッスルは胴体以外に肩などにもあり、鍛えれば部位ごとに様々なメリットをもたらしてくれます。

今回はインナーマッスルを鍛えるYoutubeの動画の中で、視聴回数の高いものを20個紹介致します。

インナーマッスルを鍛えて、美しい姿勢をキープできる用になりましょう！

【【10分間】サッカー長友選手も行う体幹トレーニング！10 minute Core Workout】

1,678,274 回視聴（確認日：2020/08/20）

様々な自重トレーニングの動画をアップロードしている「CALISLIFE自重トレ」さんの動画です。

タイトル通りサッカー日本代表の長友選手も行っている体幹トレーニングを紹介した動画で、コメントに「ウエストが引き締まった」と投稿されているように、スマートな身体づくりにも効果が期待できるトレーニングです。

【体幹トレーニング６分間の脂肪燃焼ダイエット】

1,131,310 回視聴（確認日：2020/08/20）

6つの体幹トレーニングを1分ずつ行うメニューを紹介しています。

RPGのようなBGMや効果音が挿入されており、コメントにもあるように「ボスと戦っている気分で」テンションを上げて鍛えられる筋トレ動画です。

【【4分間】初心者向け体幹トレーニング4種！インナーマッスルを鍛える！】

865,666 回視聴（確認日：2020/08/20）

再度登場、CALISLIFE自重トレさんの動画です。

プランクなど4種類の体幹トレーニングを紹介しています。シンプルで分かりやすいトレーニングばかりなので、動画タイトルにあるように是非初心者の方に挑戦して欲しい動画です。

【【筋トレ】インナーマッスルの究極の腹筋　１５秒でぽっこりお腹の脂肪を無くす呼吸の筋トレ法】

393,968 回視聴（確認日：2020/08/20）

インナーマッスルの鍛え方について、詳しく解説されている動画です。

「分かりやすい」というコメントが複数あり、これからトレーニングを始めようと思っている人に是非見て頂きたい動画です。

【お腹引締め、インナーマッスルトレーニング（ストレッチポール）】

259,457 回視聴（確認日：2020/08/20）

様々な体幹トレーニング動画をアップロードしている小林素明さんの動画です。

ストレッチポールを使ったトレーニングを紹介されています。

【【10分間】上級者向けの体幹トレーニング7種目！ブレない体軸を作る！】

260,081 回視聴（確認日：2020/08/20）

またまた登場、CALISLIFE自重トレさんの動画です。

「キツいけど効く」というコメントからも分かるようになかなかハードですが、その分確かな効果が期待できるトレーニングです。

【腹筋、背筋、そしてインナーマッスルに効く～バランスボール運動例 【ボールトレーニング.com】】

245,599 回視聴（確認日：2020/08/20）

バランスボールを使ったインナーマッスルのトレーニングを紹介した動画です。

投稿主さんの落ち着いた声が印象的で「和む」というコメントもあります。

【ピッチングに効果あり！肩のインナーマッスルトレーニング1】

141,040 回視聴（確認日：2020/08/20）

肩のインナーマッスルの鍛え方を解説した動画です。

野球をなさっている方に是非挑戦して頂きたいトレーニングです！

【【5分間】プランクチャレンジ！インナーマッスル(体幹)を鍛える耐久戦！】

137,270 回視聴（確認日：2020/08/20）

4回目の登場、CALISLIFE自重トレさんの動画です。

5分間、色々な体勢のプランクを行う動画です。「キツすぎない」というコメントが複数あるので、他の体幹トレが辛いと思った方はこちらをチャレンジしてみて下さい。

【【筋トレ】肩のインナーマッスルである棘下筋を鍛えるキューバンプレス】

101,300 回視聴（確認日：2020/08/20）

筋トレ博士として筋トレ界では有名な山本義徳さんの動画です。

こちらも野球に使うインナーマッスルの鍛え方を紹介した動画になっています。

【【1日3分】ランニングに必要なインナーマッスルを鍛えるプランクトレーニング】

99,585 回視聴（確認日：2020/08/20）

ランニング系の動画を多数投稿なさっている嵜本晃次さんによる筋トレ動画です。

「効く」というコメントが多数あり、マラソンなどが趣味の方には是非取り入れて頂きたいトレーニングとなっています。

【腹筋トレーニング【インナーマッスル】】

98,906 回視聴（確認日：2020/08/20）

様々な筋トレ動画をアップしている鈴木達也さんによるトレーニング動画です。

なかなかハードなトレーニングですので、プランクなど他の体幹トレが出来るようになった方にオススメです。

【四点バランス／インナーマッスルを鍛える方法／バランスボールトレーニング】

93,411 回視聴（確認日：2020/08/20）

バランスボールを使ったインナーマッスルトレーニングを紹介した動画です。

バランスボール上で四つん這いになることで、体幹とバランス感覚を鍛えるトレーニングになっています。

【【肩の痛み】柔道整復師が教えるインナーマッスルの鍛え方【野球肩】】

86,527 回視聴（確認日：2020/08/20）

動画タイトルにもある通り、柔道整復師かつトレーナーの方が投稿した動画です。

「分かりやすい」「ありがたい情報」というコメントが非常に多く寄せられており、肩の痛みに悩んで要る方に是非見て頂きたい動画になっています。

【座りながらできる！肩のインナーマッスルトレーニング】

77,112 回視聴（確認日：2020/08/20）

先ほども登場した小林素明さんによるインナーマッスルトレーニング動画です。

椅子に座ったままできるので、運動が苦手な方にもおすすめです。

【8種類の肩のインナーマッスルセラバンドトレーニング】

71,156 回視聴（確認日：2020/08/20）

ゴムを使ったインナーマッスルトレーニングを紹介した動画です。

肩に痛みを感じる方に取り組んでほしいトレーニングです。

【ピッチングに効果あり！肩のインナーマッスルトレーニング2】

67,592 回視聴（確認日：2020/08/20）

先ほども登場した動画のパート2で、こちらも肩のインナーマッスルの鍛え方を解説した動画です。

野球をなさっている方は1と2をセットでやってみましょう！

【投球動作を強くするチューブ筋トレ「肩のインナーマッスル」】

63,367 回視聴（確認日：2020/08/20）

三度目の登場、小林素明さんの動画です。

「説明が分かりやすい」とのコメントもあり、肩を鍛えたいけど鍛え方が分からない、という方に是非見て頂きたい動画です。

【【体幹トレーニング】初心者がやるならまずこの3つ！】

63,513 回視聴（確認日：2020/08/20）

整骨院を営んでいる方が投稿した動画です。

「分かりやすい」「簡単にできる」というコメントが多く、体幹トレ初心者必見の動画となっています。

【体幹　インナーマッスルを鍛えるエクササイズ】

53,520 回視聴（確認日：2020/08/20）

足先から頭までをピンと伸ばし、両手で身体を支える体幹トレーニングを紹介しています。

シンプルで分かりやすいトレーニングですので、「体幹トレ何をしよう？」と悩んでいる方はまずこのトレーニングから始められてはいかがでしょうか。

【まとめ】

インナーマッスルは身体の全身にある筋肉で、胴体のインナーマッスルを鍛えれば姿勢が良くなりますし、肩のインナーマッスルを鍛えればボールを投げる競技の能力が向上します。

目的に合ったトレーニングを行ってみて下さいね！