【YouTubeで太もも痩せ！】女性向け美脚トレーニング20選！

「いつからか太ももの間に隙間がなくなった・・・」「スマートで引き締まった、格好いい脚を手に入れたい！」

そんな方に是非見て頂きたい、女性Youtuberが投稿した太ももトレーニング動画。

今回は視聴回数上位20選をご紹介致します！

【【1日1回】2回り太ももを細くして隙間を作る脚やせ運動！Natsuki美トレ塾】

12,100,490 回視聴（確認日：2020/08/19）

ストレッチから入り、ゆっくりとしたペースで10分間脚トレを行うトレーニング動画です。

「キツすぎない」というコメントからも分かるように、ハード過ぎないので運動が嫌いな方にも是非やって頂きたいトレーニングです。

【1000万再生された脚やせ成功者続出！1週間で足痩せトレーニング動画！【ダイエット】】

10,532,406 回視聴（確認日：2020/08/19）

人気筋トレ系女性Youtuber、ひなちゃんねるさんの動画です。

「本当に脚が細くなってきた」というコメントが複数あり、少しキツめですが効果が期待できるトレーニングです。

【【地獄の９分】寝たままだけど超きつい！足パカで脚やせとお腹痩せして新生活を迎えよう！【痩せるダンスダイエット】【#家で一緒にやってみよう】】

10,417,727 回視聴（確認日：2020/08/19）

今年度に入って急激にファンを獲得した人気筋トレYoutuber、竹脇まりなさんの動画です。

床に寝転んで脚を上げ、音楽に合わせて脚を閉じたり開いたりすることで鍛えるトレーニングです。

コメントにもあるように竹縄さんの応援テロップに励まされ、一緒に頑張る気持ちになれる動画です。誰かと一緒にトレーニングしたいと思っている人にオススメです！

【【1日1回】13cm太ももが細くなった最強足パカルーティン！正月太り解消！】

8,101,731 回視聴（確認日：2020/08/19）

寝転んで脚を開いたり閉じたりする、いわゆる足パカのトレーニングです。

太ももの脂肪燃焼が期待できるトレーニングですよ。

【【ダイエット】7日間太もも痩せ！寝ながらで出来る簡単方法！】

3,761,542 回視聴（確認日：2020/08/19）

日本語ネイティブのタイ人Youtuberさんによる筋トレ動画です。

仰向けに寝るだけでなく様々な体勢で足を鍛えるトレーニングをしているので、足パカに飽きてしまった人に是非見て頂きたい動画です。

【【内ももの脂肪撃退】自宅で簡単、自重で足痩せ！内腿を引き締め、隙間を作るトレーニング5選】

3,380,328 回視聴（確認日：2020/08/19）

パーソナルジムを経営なさっている、BEST BODY LIFEのKEIKOさんが投稿した動画です。

ジムトレーナーをなさっているだけあって、コメントでも「分かりやすい」と評判のトレーニング動画となっています。

【【太もも激痩せ】寝たままできる足パカ筋トレ//3分で脚を細くする［BAD GUY］TikTokで130万再生超え！】

3,277,884 回視聴（確認日：2020/08/19）

ビリー・アイリッシュの曲「BAD GUY」に合わせて自転車漕ぎなどの脚トレを行う動画です。

洋楽好きの方はテンションが上がる事間違いなしのトレーニング動画ですよ。

【(Eng/한글)【太もも痩せ】家で-4cm成功！筋肉太り解消！ 寝ながら筋トレ&マッサージ！(最後にお知らせ🎈)】

1,396,699 回視聴（確認日：2020/08/19）

内ももの筋トレやマッサージを紹介した動画です。

投稿主さんの関西弁が可愛いとコメント欄でも評判の動画です。方言好きの方は、気分転換に見てみるのもいいかもしれませんね！

【【k-pop】話題のMAMAMOOで太もも激痩せ！寝たままできる足パカ筋トレ［마마무 ママム HIP］】

1,245,883 回視聴（確認日：2020/08/19）

韓国のガールズグループ、MAMAMOO（ママム）の楽曲に合わせてトレーニングを行う動画です。

コメント欄にもあるように足パカ以外の様々な足の動きが取り入れられているので、単調なトレーニングだと飽きてしまう人にオススメです。

【【毎日4分】寝たまま太ももとお尻を鍛える筋トレ【地味に効く筋トレダイエット】】

1,105,863 回視聴（確認日：2020/08/19）

先ほども登場した竹脇まりなさんの動画です。

音楽に合わせてノリノリで筋トレできるので、楽しくトレーニングをしたい人必見の動画です。

【1分間最強内もも引き締め #太ももの隙間を作る #内もも痩せダイエット】

1,024,112 回視聴（確認日：2020/08/19）

寝転がりながらできるストレッチを紹介した動画です。

「効く」というコメントが複数見られ、キツくないのに効果が期待できるトレーニングとなっています。

他のトレーニングを挫折してしまった方に是非試していただきたい内容ですよ。

【【朝起きたらやる筋トレ】全身痩せ6分間｜脚・お尻・お腹・背中・二の腕ダイエット】

884,053 回視聴（確認日：2020/08/19）

脚以外お尻やお腹など全身が鍛えられるトレーニングを紹介しています。

コメントにも「シンプルで分かりやすい」というコメントが見られ、色々な部位を引き締めたいけど何から始めたらいいか分からない、という人に是非チェックして頂きたい動画となっています。

【【脚・お尻】3分間のスクワットトレーニング】

788,672 回視聴（確認日：2020/08/19）

人気筋トレYoutuberのがちゃんねるさんの動画です。

スクワットをして脚を鍛えることができます。

【【ダイエット】付け根をなくすトレーニング法【脚やせ】】

782,261 回視聴（確認日：2020/08/19）

先ほども登場したひなちゃんねるさんの動画です。

寝ながら足の力でお尻を上げるトレーニングで、足痩せに効果アリですよ。

【プリっと桃尻＆太もも痩せを同時に叶え、メリハリ美脚を作る！ #261】

653,838 回視聴（確認日：2020/08/19）

様々なヨガトレーニング動画を投稿しているB-lifeさんによる動画です。

他の筋トレ動画では見られない動きが数多く取り入れられているので、他の太ももトレ動画はイマイチピンとこない、という方にオススメです。

【【器具不要.5分で簡単】KEIKOとやってみよう！女性にむけたお尻、太もも引き締めトレーニングPart1】

551,253 回視聴（確認日：2020/08/19）

先ほども登場したBEST BODY LIFEのKEIKOさんが投稿した動画です。

こちらの動画にも「分かりやすい」というコメントが多く寄せられており、トレーニング初心者にもオススメの動画となっています。

【【脚やせダイエット】簡単ながら筋トレ◆ワイドスクワットで太もも&腹筋背筋も鍛えられる！池田真子 diet training】

508,617 回視聴（確認日：2020/08/19）

100均商品のレビュー動画を多く投稿している、池田真子さんによる筋トレ動画です。

ワイドスクワットというお腹の筋肉も鍛えられるトレーニングを紹介しています。

【３分で美脚！太もも/内もも痩せダイエット【SEXY LEGS WORKOUT】】

452,041 回視聴（確認日：2020/08/19）

色々な体勢で行う太もも痩せダイエットを紹介した動画です。

投稿主さんに「美人」「セクシー」というコメントが多く寄せられており、女性が見てもモチベーションが上がること間違いなしです。

【【NiziU Make you happy】で脚パカ🔥寝たままできる筋トレ//3分で脚を細くする！】

365,706 回視聴（確認日：2020/08/19）

女性アイドルグループNiziUの曲「Make you happy」のリズムに合わせた脚ヤセ動画です。

アップテンポの曲に合わせて楽しくトレーニング出来る動画で、「テンションが上がる」というコメントもみられます。

【太ももとお尻の境目がない方必見！！太ももの裏の脂肪を削ぎ落とす！！3分間エクササイズ✨】

323,839 回視聴（確認日：2020/08/19）

特に太もも裏の脂肪燃焼に効果的なトレーニングを紹介した動画です。

「効く」というコメントが多く、大きな太ももやせ効果が期待できるトレーニングとなっています。

【まとめ】

いかがだったでしょうか。気軽にできるストレッチに近いものから、なかなかハードなものまで様々なトレーニングの動画があります。

自分にピッタリのトレーニングを見つけてチャレンジして下さいね！