【YouTube】NiziUブームで話題沸騰中の縄跳びダンスダイエット！

皆さん、縄跳びは脂肪燃焼効果が高く、ダイエットに非常に効果的だということをご存知ですか？

その理由は、ジャンプという動きが体全体の筋肉をしっかり使うものだからです。

なんと10分間の縄跳びトレーニングは、30分間のランニングと同等のカロリーを消費できると言われているのです！

さらに縄跳びを使った筋トレは、金銭面で安上がりなだけでなく、時間の面でも非常にコストパフォーマンスの高いダイエット法！

もし縄を持っていなかったとしても、縄跳びの動きを繰り返すだけでも高いダイエット効果が期待できますよ。

縄跳びダンスダイエット流行の理由。

最近Youtubeでは、縄跳びの動きを取り入れたダンスダイエット動画が流行の兆しを見せています。

その理由は、2020年冬に公式デビューした日本人9人組ガールズグループ、『NiziU』が2020年6月にリリースしたシングル『Make You happy』の曲の振り付けから。

曲の中で縄跳びをするようなダンスパートがあり、若い世代の間で可愛い！と話題になり、TikTokやYouTubeに「縄跳びダンス」を投稿する人が続出しました。

今回はそんなダイエットに効果的な縄跳びダンスのYoutube動画の中で、再生回数の多いものをご紹介したいと思います！

NiziUのデビューシングル「Step and a step」のダンスダイエットも気になる！という方はこちらもチェックしてみてください！

【NiziUデビュー曲☆】うさぎダンスでダイエット！【Step and a step】

【TABATA式】縄跳びチャレンジ！完全脂肪燃焼！

453,654 回視聴（確認日：2021/05/14）

様々なダイエットエクササイズ動画を投稿している、門脇妃斗未（HIIT ME FIT）さんの動画です。

1つの跳び方を20秒行い、その後10秒休憩という流れで二重跳びやケンケンなど、16種類の跳び方にチャレンジするトレーニングです。

厳密にはダンスではないですが、牧歌的なバックミュージックに合わせて縄跳びダイエットを行うことができる動画ですよ。

【６分準備運動】楽しい縄跳びダンスで全身を温める!!【痩せるダンスダイエット】

940,006 回視聴（確認日：2021/05/14）

様々なダイエットダンス動画を投稿している人気美人Youtuber、竹脇まりなさんの動画です。

先ほど紹介した『NiziU』の縄跳びダンスの動きを取り入れたダンスダイエットとなっています。

竹脇さんの動画は楽しくトレーニングするというコンセプトで作られており、彼女と一緒に楽しみながらダイエットダンスを行える動画ですよ。

【NiziU(虹プロ)JYP/Make you happy】縄跳びダンスダイエット踊ってみた♪(振り付け簡単初心者向け)～KPOP Dance Diet Workout～

205,767回視聴（確認日：2021/05/14）

https://www.youtube.com/watch?v=jU_H4xwb4TI

ダンスエクササイズ動画を多数アップロードしているRYOさんの動画です。

バックミュージックがNiziUの『Make You happy』で、縄跳びダンスの動きも完全に再現されています。

NiziUのダンスを真似して踊りながらダイエットしたい、という方に是非見て頂きたい動画となっています。

【ダンストレーニング🔥】痩せすぎ注意！！縄跳びダンスダイエットで脂肪燃焼だぁ(^^)/　～NiziU 『Make you happy』～

276,566回視聴（確認日：2021/05/14）

引き続きこちらもRYOさんの動画です。

一つ前にした紹介した縄跳びダンスを5回連続で行う、という内容になっています。

15分間と時間が長くかなりハードですが、頑張って踊れば間違いなく体重を減らせるはずです！

【まとめ】

いかがだったでしょうか。NiziUの『Make You happy』に合わせて縄跳びダンスを行うものから、縄跳びの色々な跳び方に挑戦してダイエットをするものまで様々なものがありました。

是非自分に合いそうな動画を選んで頂いて、縄跳びダンスでのダイエットを頑張ってくださいね！