【トレーニング成果向上】プロアスリートがYouTubeで栄養食を紹介！

プロアスリートの方々はトレーニングメニューだけでなく、普段の食事メニューにも対してもプロ意識が高く、それぞれこだわりを持っていらっしゃいます。

必要な筋肉や体力をつけるための栄養をきちんと摂取できる食事。

身体に必要な栄養を摂取できる彼らの食事は、日々のトレーニングの成果を向上させるために必要不可欠です。

今回はYoutubeに投稿されているアスリートの食事動画の中で、視聴回数の多いものを紹介致します。

普段からジムで筋トレやダイエットに励む方はもちろん、健康的な食生活を送りたいと思っている方にも見て頂きたい内容となっています。

プロの食事を参考にしながら、ぜひご自身の食事に取り入れてみて下さいね！

【【3日間密着】アスリートの身体づくりのための毎日ごはん】

197,425 回視聴（確認日：2020/08/24）

Bリーグ（日本プロバスケットボールリーグ）に所属する『川崎ブレイブサンダース』が投稿した動画です。

川崎に所属するスモールフォワード、林翔太郎選手が寮で食べている昼食を3日間にわたって紹介した内容となっています。

メインの海戦中華丼にレタスやブロッコリー・トマトなどが入ったサラダ、冷奴、鶏ささみ、中華スープ、パイナップルやキウイなどのフルーツ類というメニューとなっています。

普通の人が食べる食事と大きくは違いませんが、サラダの器がメインの中華丼くらい大きい、鶏ささみを食べているなど、栄養バランスに気を付けていることが分かります。

他の2日もメインの料理が変わったり、小皿がひじきやモロヘイヤの和え物になっていたりと変化はありますが、やはり栄養のバランスに気を付けたメニューになっていることが分かります。

【【フル食】1日1000円以内で3食アスリート飯を作る】

72,217 回視聴（確認日：2020/08/24）

地域リーグVONDS市原に所属している現役のサッカー選手で、アスリートフードマイスターの資格も持つIKE（池田晃太）さんが投稿した動画です。

タイトルの通り1日1000円以内で3食、しかも栄養のバランスもとれていると、トレーニングをしていない人にも是非真似して頂きたいメニューとなっています。

朝食は玄米ご飯、味噌汁、かぼちゃの煮つけ、目玉焼きと鯖の塩焼き、牛乳。

昼食は玄米おにぎりとゆで卵、鶏の胸肉、パプリカやトマト等の野菜。

夕食は鶏の胸肉、鯖缶、ブロッコリーが具材として入ったトマトパスタと牛乳。

ボディビルダーもよく食べる鶏の胸肉や卵、ブロッコリーなどの食材を取り入れつつも、美味しさも意識した3食です。

【【#おうちWEEK】料理アスリート・松本翔が教える、簡単健康レシピ！】

20,896 回視聴（確認日：2020/08/24）

月間で販売されているサッカー雑誌、『サッカーキング』の公式動画です。

サッカーJFLの高知ユナイテッドSCに所属する松本翔選手が、鶏むね肉を使った簡単で栄養価の高いレシピを紹介しています。

松本選手もアスリートフードマイスターの資格を持っていらっしゃる方だそうです。

鶏ハム、鶏皮を使ったサラダ、鶏で出汁を取ったスープ、親子丼、チキングリルと、鶏むね肉を余すところなく使った5品の作り方が紹介されています。

タンパク質が多く脂質が少ないという事で、筋トレやダイエットをしている人には欠かせない食材とも言える鶏の胸肉を美味しく食べる事ができるレシピ集です。

「鶏むね肉に飽きた・・・」「鶏むね肉を美味しく食べたい！」という方にはとても参考になる動画となっています。

【まとめ】

いかがだったでしょうか。食べる食材や調理法など、日頃から運動している人だけでなく料理をする方なら誰でも参考にできる動画だったと思います。

是非トレーニングをしている方は動画を参考にしてトレーニングの効果を上げて頂き、そうでない方も栄養バランスが整った食生活の為にレシピを真似してみて下さいね！