【脂肪燃焼系YouTube動画】短期間痩せなら有酸素運動がおすすめ！

by Yui · 2020年9月23日

皆さんは有酸素運動とはどのような運動のことかご存知でしょうか？

有酸素運動とはウォーキングやジョギング、水泳、ダンスなど筋肉に弱い負荷を継続的にかける運動のことです。

スクワットや腕立て伏せといった筋肉に瞬間的に強い力を加える筋トレは、逆に無酸素運動と言います。

有酸素運動では体脂肪をエネルギーとして消費するため、ダイエットに非常に効果的だと言われています。

無酸素運動もダイエットに効果があるのですが、運動をした瞬間に体脂肪を燃やすというより、体を鍛えて筋肉をつけることで基礎的な代謝エネルギー量を上げ、痩せやすい体にするという仕組みなので、有酸素運動と比較するとダイエット効果が発揮されるには時間がかかります。

ですので、素早く痩せたい！という方には有酸素運動がオススメなのです。

しかし「有酸素運動の中でもどれを行うのがいいのか分からない」「ジョギングなどをストイックにやり続けるのは辛い」などと思っていらっしゃる方も多いのではないでしょうか・・・？

そんな方に是非チェックして頂きたいのが、Youtube動画なんです。

Youtubeには多種多様なジャンルの動画がアップされていますが、中でも筋トレ・ダイエット系の動画は大きなひとつのジャンルとして、数多くの動画が投稿されています。

今回は、有酸素運動を行っているトレーニング動画の中でも再生回数の多いものをピックアップしてご紹介したいと思います。

気になったものがあれば、ぜひ今日からでもチャレンジしてみて下さいね！

8,370,462 回視聴（確認日：2020/09/15）

様々な筋トレダンス動画を投稿している人気美人Youtuber、竹脇まりなさんの動画です。

ウォーキングやパンチなどの動きを軽快な音楽に合わせて行うトレーニング動画です。

動画タイトルにもある通りハードな内容ですが、腕、お腹、足など体全体を鍛えることができますよ。

竹脇さんの動画は楽しくトレーニングするというコンセプトで作られており、「楽しい！」「きついw」など彼女の本音が入った字幕を見ていると、一緒に楽しみながら頑張っている気持ちになれますよ。

8,264,683 回視聴（確認日：2020/09/15）

韓国人美人トレーナー、バベバニさんのYoutube動画です。

その場でウォーキングやランニングをしながら腕を動かす有酸素運動の動画になっています

ラジオ体操のように体を大きく動かす運動も入っており、飽きることなくトレーニングを続けることができますよ。

3,588,552 回視聴（確認日：2020/09/15）

様々なダイエット・筋トレ動画が投稿されているYoutubeチャンネル『MuscleWatching』の動画です。

スクワット、レッグレイズ、膝つき腕立て伏せ、プランクなど様々な筋トレと有酸素運動、そしてストレッチまで一連のトレーニングを行う動画となっています。

28分間となかなかハードな長さですが、しっかり最後までやり切れたらきっと体重を減らせますよ！

1,408,890 回視聴（確認日：2020/09/15）

人気美人Youtuberの、のがちゃんねるさんが投稿したトレーニング動画です。

キックやパンチ、スクワットなど様々な動きを組み合わせたメニューで、体全身を動かすことができますよ。

【まとめ】

いかがだったでしょうか。このように、Youtubeでは様々な有酸素運動のトレーニング動画が投稿されています。

どの動画でもYoutuberさんが実際に行っている様子を見ながらトレーニングできるので、一緒に頑張っている気持ちになれますよ。

お気に入りのYoutuberさんを見つけて、その人と一緒に運動する気持ちでトライすればモチベーション高く頑張れるかもしれません！