【元日本代表やメジャーリーガー直伝】肩こり改善ストレッチ法！

新型コロナウイルスの影響を受け、2度目の緊急事態宣言が発令された2021年1月。

働き方がテレワークへと移り変わったという方や、在宅勤務が定着しているという方も多いのではないでしょうか。

通勤ストレスから解放されるといったメリットがある反面、オフィス勤務では感じなかった健康面の問題を抱える人も・・・。その中でも特に起きやすいのが「肩こり」です。

自宅環境では「テーブルが低い」「椅子が高すぎる」などオフィス環境と比べ姿勢が悪くなってしまうことも多く、首や肩に負担がかかりがち。

今回はそんな「肩こり」に悩む方へおすすめしたい、「プロアスリートが教えるストレッチ動画」をご紹介します！

自宅で簡単に出来るストレッチばかりですので、ぜひパソコン作業後に取り入れてみてくださいね。

【アスリートが教える】肩こり改善ストレッチ動画3選！

【プロ直伝】肩こりが劇的に良くなる５つの方法をお教えちゃいます！

まずは元体操女子日本代表としてオリンピックにも出場された田中理恵さんのYouTubeチャンネルから、「肩こり撃退法」をご紹介。

理恵さんが長年トレーニングに通っているというボディメイクスタジオで、肩こりが良くなる５つのストレッチ法を教えてくれていますよ！

一つ一つの動きをゆっくり丁寧に意識して行うことで、トレーニング後には肩がドンと下に落ちて肩周りがすっきりするそうですよ！

怪我予防と肩こりが改善されるトレーニング紹介します！！

続いてはメジャーリーガー前田健太選手の「マエケン チャンネル」から肩甲骨のストレッチ＆トレーニング動画です！

カープ時代に肩の状態が良くなかったという前田選手ですが、このトレーニングを始めてからは「肩の痛みがほとんど出なくなった」とのことで、今でも試合や練習前に必ずやっているそうですよ！

すべてのトレーニングを行うとなると少々ハードに感じますが、視聴者からのコメントを見ると「本当に肩こりが消えました」「こんなにグッと効いている感じがしてやりたくなるトレーニングは初めてです!!」など、効果は抜群のようです！

【バレー元日本代表】高橋みゆきの肩甲骨を開いて伸ばして！ストレッチ

最後にご紹介するのは、自宅でゴロゴロしながら、凝り固まった肩周りをほぐせる、超簡単「おうちトレーニング」です！

バレー元日本代表の高橋みゆきさんがストレッチポールを使った簡単トレーニングを紹介してくれています。

ストレッチポールがない！という方もタオルで代用出来るので、ぜひ参考してみてくださいね！

まとめ

いかがでしたか？肩こりは放っておくと悪化して頭痛の原因となることも。

自宅での仕事や作業の合間に身体を動かす習慣をつけて、ぜひ肩こりの予防や解消に取り組んでみてくださいね！